La vista es el sentido que nos permite percibir colores, tamaños, formas, distancias, movimientos y posiciones. Su cuidado es esencial para mantenerla en perfectas condiciones. Es por esto que queremos sugerirte 7 consejos de salud visual que te ayudarán a cuidar tus ojos para que se mantengan en el mejor estado posible.
7 Consejos para cuidar los ojos y la salud visual
1. Revisiones visuales anuales
El primer consejo, importantísimo para tu salud visual, es acudir a las revisiones regulares con tu optometrista de confianza al menos una vez al año. La prevención y la detección a tiempo pueden determinar un mejor pronóstico.
2. Mínimo una hora al día al exterior para una buena visión
¡El segundo consejo te va a ayudar a cargar las pilas! Disfruta del aire libre y la luz solar siempre que puedas. Está demostrado que se relaciona con una menor incidencia de miopía, así que no lo dudes. ¡Si tienes niños en la familia o aún eres joven, a la calle a jugar! Si ya eres adulto, no te prives: el beneficio del aire libre también mejorará tu salud visual y tu estado de ánimo.
3. Una alimentación sana ayuda a cuidar de la visión
¿Has escuchado nunca que somos lo que comemos? Vamos a demostrarlo. La alimentación afecta de manera directa a la visión. Una dieta rica y equilibrada es más que recomendable para mantener una buena salud visual y además se relaciona con una menor probabilidad de padecer patologías oculares.
4. La regla del 20-20-20 para evitar la fatiga visual
Otro de los consejos que creemos que es imprescindible compartir contigo es la importancia de descansar tus ojos regularmente. Sabemos que el ritmo actual de vida genera un esfuerzo y una tensión ocular que pueden comportarte síntomas molestos. Por esto te recomendamos parar y descansar.
Asumiendo que las pantallas ya forman parte de nuestra vida, es importante hacer un uso adecuado de ellas. Por esto te recomendamos que pongas una buena distancia entre tus ojos y las pantallas o bien apliques la regla 20-20-20 .
5. Hidrata los ojos con lágrimas artificiales
Si sientes sequedad ocular, procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales. La calefacción, el aire acondicionado, el viento, la contaminación, o la patología del ojo seco pueden acentuar la sequedad ocular, por ello, lubricar los ojos y mantener la humedad en la superficie exterior es muy importante.
6. Protege tus ojos del sol
Otro aspecto a tener en cuenta es la importancia de usar gafas de sol homologadas. Estas protegen los ojos de los rayos ultravioleta evitando causar quemaduras y complicaciones oculares en la retina y en la córnea, derivadas de los rayos UV del sol..
7. Mantén buena iluminación para evitar estrés visual
En séptimo lugar te aconsejamos que leas con luz natural siempre que puedas. La luz del día es la más adecuada para leer ya que ni fuerza ni cansa la vista. Así que ya lo sabes, siempre que puedas evita la luz artificial para tus momentos de lectura.
Queremos también recordarte que si utilizas lentillas es importante hacer un uso adecuado de ellas. No las deberías usar por un periodo superior a ocho horas diarias ya que su uso en exceso puede provocar múltiples inconvenientes.
La visión de los más pequeños es algo a tener en cuenta también. Es necesario evitar que los niños pasen mucho tiempo frente las pantallas, que se protejan sus ojos con gafas solares cuando sea necesario y hacerles realizar ejercicios para fortalecer los ojos.
Y por último, una recomendación, que vale tanto para los más pequeños como para los adultos, ¡es primordial acudir al especialista en el caso que sientas cualquier molestia en los ojos! ¿Hace cuánto que no revisas tu visión? Pide cita en tu óptica más cercana.
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