Cambie al modo oscuro que es más agradable para sus ojos durante la noche.

Cambie al modo de luz que sea más agradable para sus ojos durante el día.

Cambie al modo oscuro que es más agradable para sus ojos durante la noche.

Cambie al modo de luz que sea más agradable para sus ojos durante el día.

Ejercicios para relajar los ojos

Las tareas del día a día pasan factura y es importante aprender algunos ejercicios para relajar los ojos de manera sencilla. Sigue leyendo y descubre cómo llevarlos a cabo.

Resumen

Algunos de los ejercicios más sencillos y útiles para relajar los ojos consisten en parpadear, mirar fijamente puntos más y menos cercanos o cerrar los ojos con las manos colocadas encima

Ejercicios para relajar los ojos

¿Cómo relajar los ojos?

Es importante prestar atención a la salud visual, especialmente hoy en día. Las pantallas forman ya parte de nuestra vida diaria y con esto nos hemos acostumbrado a convivir con ciertos problemas de visión leves, pero persistentes, que se pueden evitar con distintos métodos de relajación visual. Te damos algunos consejos para solucionar estas situaciones: 

  • Siéntate, cierra los ojos y coloca las manos encima de ellos. Relájate y mantén esta posición durante unos minutos. 
  • Lleva a cabo la regla 20-20-20.
  • Colócate en una silla con una posición cómoda y correcta y coloca la cabeza recta. Con la cabeza fija mueve los ojos hacia arriba, hacia abajo, a la izquierda y a la derecha durante unos segundos. 
  • Con los dedos, masajea la parte de debajo de las cejas con movimientos circulares durante unos minutos.
  • Busca un punto lejano y enfoca tu mirada hacia este. Parpadeando, mantén unos segundos la mirada puesta hasta este objeto. Prueba también de buscar otro punto más cerca y alterna la mirada entre estos dos puntos. 
  • Para prevenir la sequedad de los ojos relaja los músculos faciales y abre y cierra los ojos durante treinta segundos

Con esta serie de ejercicios de relajación ocular esperamos que puedas llegar a calmar la tensión acumulada y a evitar la fatiga visual. ¡Son pasos muy sencillos que te van ayudar en tu día a día! Si no son suficientes para reparar tu malestar, acude al óptico-optometrista

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