Algunos de los ejercicios más sencillos y útiles para relajar los ojos consisten en parpadear, mirar fijamente puntos más y menos cercanos o cerrar los ojos con las manos colocadas encima.
¿Cómo relajar los ojos?
Es importante prestar atención a la salud visual, especialmente hoy en día. Las pantallas forman ya parte de nuestra vida diaria y con esto nos hemos acostumbrado a convivir con ciertos problemas de visión leves, pero persistentes, que se pueden evitar con distintos métodos de relajación visual. Te damos algunos consejos para solucionar estas situaciones:
- Siéntate, cierra los ojos y coloca las manos encima de ellos. Relájate y mantén esta posición durante unos minutos.
- Lleva a cabo la regla 20-20-20.
- Colócate en una silla con una posición cómoda y correcta y coloca la cabeza recta. Con la cabeza fija mueve los ojos hacia arriba, hacia abajo, a la izquierda y a la derecha durante unos segundos.
- Con los dedos, masajea la parte de debajo de las cejas con movimientos circulares durante unos minutos.
- Busca un punto lejano y enfoca tu mirada hacia este. Parpadeando, mantén unos segundos la mirada puesta hasta este objeto. Prueba también de buscar otro punto más cerca y alterna la mirada entre estos dos puntos.
- Para prevenir la sequedad de los ojos relaja los músculos faciales y abre y cierra los ojos durante treinta segundos.
Con esta serie de ejercicios de relajación ocular esperamos que puedas llegar a calmar la tensión acumulada y a evitar la fatiga visual. ¡Son pasos muy sencillos que te van ayudar en tu día a día! Si no son suficientes para reparar tu malestar, acude al óptico-optometrista.
Cargando...
