Cambie al modo oscuro que es más agradable para sus ojos durante la noche.

Cambie al modo de luz que sea más agradable para sus ojos durante el día.

Cambie al modo oscuro que es más agradable para sus ojos durante la noche.

Cambie al modo de luz que sea más agradable para sus ojos durante el día.

¿Qué ejercicios se pueden hacer para mejorar la salud visual?

Efectuar ejercicios oculares durante 10 minutos al día pueden ayudar a mejorar las condiciones de la visión.

Resumen

Los ejercicios con los ojos pueden mejorar mucho tu salud visual aunque te pueda sorprender. 

Efectuar ejercicios oculares durante 10 minutos al día pueden ayudar a mejorar las condiciones de la visión. Los más interesantes son:

  • Parpadear: Durante el parpadeo lubricamos el ojo de forma natural. Se puede hacer de forma rápida o lenta, cerrando fuerte los ojos durante 3 segundos y repetirlo varias veces.
  • Presionar: Utiliza la yema de los dedos para presionar suavemente el ojo cerrado durante 3 segundos para así activar el riego sanguíneo y el drenado de las glándulas palpebrales para que segregen los componentes de la lágrima.
  • Movimientos oculares: Mueve los ojos hacia la izquierda y la derecha unas 10 veces para ejercitar los músculos oculares. Después puedes realizar círculos para aumentar tu musculatura del globo ocular.
  • Seguimiento de objetos: Se puede realizar o bien con un lápiz, o con los propios dedos de la mano. Se trata de poner el brazo extendido, alejado del ojo, e ir acercando el objeto a tus ojos sin perder el enfoque. Una vez hayas hecho esto, intenta practicarlo con un ojo tapado. Así trabajarás tu motilidad ocular.
  • Mirar al horizonte: Mirar al punto más lejano posible y concentrarse en él ayuda a relajar la vista.
  • Descansar los ojos: Al menos durante 5-10 minutos.

Si eres de los que pasas todo el día delante la pantalla estos ejercicios deberían formar parte ya de tu rutina diaria. Si tienes dudas sobre el proceso acude a tu óptico-optometrista de confianza, te personalizará los ejercicios y te va a contar cómo llevarlos a cabo.

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